夏季如何養生？三伏期到了，親們注意防暑工作！

日期：2025-12-19 18:30

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摘要：國內大部分地區進入了炎熱的三伏期，溫度高的真想待在冰柜里不出來，廣大新老客戶注意防暑工作。夏季也是人精神萎靡，昏昏欲睡的時候，好多**特別是心腦血管**爆發的季節。夏季我們如何養生呢？夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，容易引起多種**。在夏季我們要從以下幾個方面來做好保健：一、精神調攝 “善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙...

國內大部分地區進入了炎熱的三伏期，溫度高的真想待在冰柜里不出來，廣大新老客戶注意防暑工作。夏季也是人精神萎靡，昏昏欲睡的時候，好多**特別是心腦血管**爆發的季節。夏季我們如何養生呢？

夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，容易引起多種**。在夏季我們要從以下幾個方面來做好保健：

一、精神調攝

“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄，免生郁結。調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。

二、起居調養

夏季天暑地熱，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。

夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。

夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體*易受風濕邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環境盡量做到通風涼爽。在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種**。居室宜清涼,早晚氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或席地而臥，或空調溫度過低，或赤膊不加遮蓋。

老年人要順應夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據個人情況補足睡眠）。